건강한 삶, 행복한 삶

우리나라 성인 기준 해마다 고혈압을 앓고 있는 인구가 증가하고 있습니다. 현재 기준으로 대략 30% 정도가 고혈압이 있는 것으로 추정하고 있습니다. 당뇨와 함께 치명적인 합병증을 초래하는 대표적인 만성질환입니다. 특히 관상동맥질환, 뇌졸중, 신장 기능 장애, 시력 상실 등의 질환을 야기하므로 특히 신경을 써야 합니다. 이번에는 고혈압의 원인 및 증상과 혈압 수치를 낮추기 위한 관리 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 고혈압 원인과 증상 대한 고혈압 학회와 미국 심장 학회의 혈압 기준에 따르면 혈압의 정상 수치는 아래와 같습니다. 수축기 혈압 정상 참고치 : 120 mmHg 미만 이완기 혈압 정상 참고치 : 80 mmHg 미만 이를 기준으로 고혈압은 수축기 140 / 이완기 90 mmHg 이상, 저..

공기가 건조하기 시작한 가을부터 겨울에는 우리 피부도 같이 건조해지기 시작하는데요. 이런 피부 건조함으로 인해 고통스러운 피부 가려움증 및 아토피로 고생하시는 분들이 많습니다. 이 피부 가려움증과 아토피는 크게 연관되어 동일시되고 있습니다. 그래서 이런 고통스러운 피부 가려움증이니 아토피의 원인, 증상, 예방 및 치료 방법들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 아토피 발생 원인 아토피는 분명한 원인이 없음에도 피부가 민감한 반응을 항시 일으키는 질환입니다. 유난히 가려움이 더 심하게 느껴지는데요. 이는 유전적, 면역학적 요인에 의한 것으로 추측하고 있으며 환경적, 정신적 요인이 그 증상을 악화시키는 요인이라고 추정하고 있습니다. 또한 계절적으로는 가을부터 겨울에 발생 빈도가 높습니다. 유전적 요인 : 부모 중..

긍정적인 인생관을 가지기 위한 것으로 우리의 삶 자체를 긍정적으로 살아가려고 노력을 해야 합니다. 그렇게 함으로써 건강한 육체와 정신은 우리의 밝은 미래를 약속할 것입니다. 그래서 이번 시간에는 긍정적으로 살아가기 위한 다양한 방법들에 대해서 이야기해 보겠습니다. 긍정적 사고 능력 향상(긍정적인 삶) 1. 긍정적인 자세를 가지자 스스로가 행복해지고 싶다면 먼저 신체를 긍정적으로 바꾸어 봅시다. 즉 보기 좋고 건강한 자세를 취하는 것부터가 그 시작이라고 할 것입니다. 일이 잘 되지 않을 때면 부정적인 생각이 들 것입니다. 이럴 때일수록 어깨와 등을 반드시 펴고 웃어 보도록 해 보세요. 웃는 것이 주변 사람들에게도 불안을 없애고 긍정적인 모습으로 보일 것이며 본인의 신체를 행복하다고 생각하게 만들 수도 있습..

우리는 살아가면서 상황이 어떠하든 긍정적인 인생관을 가지는 것은 우리의 삶에서 부정적인 생각을 쫓아내고 미래를 장해물과 걱정 대신 가능성과 해결책으로 채우는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 우리의 몸도 항상 건강하게 살아가고 건강한 상태로의 유지할 수 있다는 것을 사실로 받아들입니다. 그렇다면 긍정적인 생각과 행동을 위한 방법에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 긍정적 사고 능령 향상 1. 자신에 대해서 책임지기 자신의 미래를 바라보고 상황을 생각하는 방식은 그 누구도 침범할 수 없는 본인만의 책임입니다. 혹시 부정적인 생각이 든다면 그 또한 스스로 선택한 길임을 이해해야 합니다. 꾸준히 이렇게 생각하는 연습을 통하여 긍정적인 사고 방식을 가질 수 있을 것입니다. 2. 긍정적인 생각으로 얻게 될 ..