알아두면 좋은 기침 멈추는 방법｜가래 없애는 방법

목이 간질간질하며 멈출 줄 모르는 잔기침이나 심한 기침을 시작하면 정말 고통스러운데요. 그리고 대부분 기침을 하면 목안에 가래도 동반되어 그 고통을 더욱 증가시킵니다. 이런 기침을 멈추고 가래를 없애는 방법에 대해서 정리해보겠습니다.

기침하는 모습

 

기침 멈추는 방법

기침이라는 것은 우리 몸에 나쁜 먼지나 세균 등이 들어오는 것을 막기 위한 자기 방어 작용입니다.  하지만 이런 방어 작용을 떠나 멈추지 않고 계속 나오는 것이 문제인데, 어떻게 하면 멈추게 할지 보겠습니다.

 

실내 환기

집안이나 낮에 근무하는 사무실의 실내 환기를 자주 시킵니다. 시간이 날 때마다 환기를 시키고 미세 먼지가 있는 날에도 환기를 시키는 것이 더 좋다는 보고가 있습니다.

 

▼▼▼ 알아두면 좋은 정보 ▼▼▼

실내 환기 요령과 실내 공기 개선 방법

 

따뜻한 물

우리나라 사람들은 일반적으로 차가운 물을 즐겨 마시는데요. 기침에는 따뜻한 물이 훨씬 효과적입니다. 코와 목안의 점막이 건조해지면 기침이 심해지기 때문에 따듯한 물을 수시로 마셔주어 충분한 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다.

 

도라지, 오미자차

도라지, 오미자차

도라지가 목에 좋은 것은 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 이 도라지를 차를 우려내서 마시거나 시중에 환 형태로도 나와 있는 것이 있습니다. 오미자차는 건조한 기관지를 회복하고 점막의 면역력을 키워 주는 효과가 있어서 잔기침에도 효과가 좋습니다.

 

목 캔디

목 캔디나 홀스 등의 여러 가지 캔디를 수시로 입안에 넣고 서서히 녹이면서 침과 함께 삼키는 것은 기관지에 수분을 공급해 주는 역할을 하기 때문에 기침에 도움이 됩니다.

 

적절한 습도

생활하는 공간의 습도를 40~60% 정도로 항상 유지할 수 있도록 합니다. 적절한 습도를 유지하는 것만으로도 코와 기관지가 건조해지는 것을 막을 수 있습니다.

 

▼▼▼ 알아두면 좋은 정보 ▼▼▼

호흡기 질환, 목 건강에 대해서 전문가가 알려주는 의학 상식

 

가래 없애는 방법

기관지에서 외부로 들어오는 세균이나 먼지 등을 외부로 배출시켜주는 기능을 합니다. 하지만 상태가 너무 심하면 일상생활에 많은 불편을 초래하거나 경우에 따라서 생명도 위협하게 됩니다. 어떻게 하면 정도를 완화시키고 제거할 수 있는지 알아보겠습니다.

 

유제품 피하기

유제품은 가래의 점성을 더욱 올리고 진하게 만들어 상태를 악화시킬 수 있습니다. 우유, 버터, 요구르트 등의 식품은 상태가 호전되고 난 이후에 섭취하는 것을 권장합니다.

 

소금물

소금의 살균 기능을 활용하여 입안의 나쁜 균과 미세 먼지 등을 씻어줍니다. 천일염, 죽염 등을 따뜻한 물에 완전히 녹인 다음 입안을 헹구고 뱉어 줍니다.

 

도라지차

기침을 멈출 때도 언급드렸듯이 도라지는 목, 기관지 및 가래를 제거와 고름을 없애주는 기능이 있습니다. 호흡기 쪽으로는 좋은 기능을 합니다.

수증기, 물

결국 호흡기 질환은 건조하기 때문에 시작됩니다. 항상 수분을 공급해 주어 코, 목이 건조해지지 않도록 유지해 줍니다. 평소에도 따뜻한 물을 지속 마시는 습관을 들이면 건강을 지키는데 많은 도움이 됩니다.

 

이제까지 기침을 멈추고 가래를 없애거나 완화시키는 방법에 대해서 알아보았습니다. 결과적으로 평소에 목, 기관지가 약하다고 생각하시는 분은 실내 공기를 깨끗하게, 습도를 적절히 유지시키는 것이 가장 중요합니다.

 

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